Jak radzić sobie z upałem?

Wreszcie mamy długo oczekiwane lato. Dni są dłuższe, temperatura wzrasta, coraz mocniej grzeje słońce. Ostatni miesiąc to fala ogromnych upałów, które skutecznie paraliżują życie miast i miejscowości. Temperatura panująca na zewnątrz skutecznie odbiera chęć do życia. Stajemy się zmęczeni, wyczerpani. Warto podkreślić, iż przy takim natężeniu promieni słonecznych, nie wolno wystawiać organizmu na działanie słońca w godzinach 11-14. Wówczas, jest ono najbardziej szkodliwe i możemy nabawić się poważnych problemów zdrowotnych.

Zostań w domu lub schowaj się w cieniu

Przy takich zewnętrznych temperaturach, nie powinniśmy bez wyraźnego powodu wychodzić z domu. Jeśli nie jest to absolutnie koniczne lepiej pozostańmy w domu. Jeśli już musimy wyjść zastosujmy się do określonych rad. Po pierwsze ubierzmy się lekko i przewiewnie, weźmy nakrycie głowy i okulary przeciwsłoneczne, które będą chronić nasze oczy przed szkodliwym promieniowanie. Ubierajmy się w stroje z naturalnych materiałów, w jasnych kolorach, które będą odbijały promienie słoneczne. Ponadto, zabierzmy ze sobą wodę. Gdy oczekujemy na tramwaj lub autobus schowajmy się w cieniu i nie czekajmy na pełnym słońcu. Może to wywołać negatywne konsekwencje w postaci udaru czy omdleń. Unikajmy wychodzenia z domu w godzinach największego promieniowania słonecznego czyli 11-14. Ważne jest, aby odpowiednio zadbać o dzieci i zabezpieczyć je przed słońcem, stosując kremy ochronne przeznaczone dla najmłodszych.

Jeśli wychodzisz zabierz ze sobą wodę i pij

Organizm człowieka w większości składa się z wody. Odpowiednia gospodarka wodna wpływa na nasz wygląd. Szczególnie na naszą skórę. Właściwie nawilżona skóra zachowuje elastyczność i sprężystość. Dlatego też niezbędne jest wypijanie 1,5 litra wody dziennie. Zwłaszcza w okresie letnim, kiedy ze względu na słońce i wysokie temperatury nasz organizm bardzo szybko traci wodę. Optymalnym wyborem jest woda niegazowana. To właśnie ten rodzaj wody jest najwłaściwszy dla organizmu i najlepiej wpływa na prawidłową gospodarkę wodną i uzupełnienie strat.